Mavedans for begyndere vil hjælpe en kvinde med at blive endnu mere forførende

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

Mavedans er en fantastisk måde at udtrykke dig selv på. Dette er en fantastisk måde at tiltrække din elskede mand. Mavedansundervisning for begyndere vil hjælpe dig med at mestre denne kunst på et par lektioner.

Der er masser af grunde til at komme i form i din krop, det vigtigste er ikke at forsinke, men at begynde at træne lige nu.

Opvarmning

Mavedans for begyndere såvel som for professionelle begynder med en let opvarmning. Det er nødvendigt for at varme musklerne op. Hvis det er forsømt, så kan du få strækning eller endda dislokation. Varm op 10 minutter. Du skal gå på plads, lave et par lette cirkulære bevægelser med dine hænder. Med hænderne på bæltet skal du dreje til højre og venstre i et par minutter. Fremad- og bagudbøjningerne hjælper med at forberede rygsøjlen, benmusklerne og mavemusklerne til hoveddelen af sessionen.

Grundlæggende øvelser

G8

Mavedans for begyndere inkluderer en af hovedøvelserne - de "otte". Først skal du præsenterement alt vandret otte og stå i midten. Benene er placeret i skulderbredde, højre lår er let fremad. De skal på en måde tegne på den højre halvdel af det imaginære ottetal. I dette tilfælde kan hælene ikke rives af gulvet. Ved at udføre øvelsen trækkes låret så langt tilbage som muligt. Nu udføres de samme manipulationer med venstre lår til venstre side. Bevægelser foretages både frem og tilbage. Udfør dem i et langsomt tempo, ligesom næsten alle de øvelser, der er inkluderet i mavedans for begyndere. En kvinde bør nyde bevægelsen, glæde sig over, hvor smuk hun tager sig ud.

Cirkel

I den næste øvelse forestiller danseren sig ikke et ottetal, men en cirkel og sig selv - i midten af denne figur. Ryggen er meget lige. Nu er bagdelen med i arbejdet. De udføres så at sige langs cirklens baglinje med en maksimal amplitude på skift i begge retninger. Samtidig trækkes maven ind.

Gyngestol

Mavedansundervisning for begyndere inkluderer gyngeøvelsen. Pigen står på tæerne og bøjer let i knæene. Benene er sammen. Hofterne er i bevægelse. Så rejser det venstre, så det højre lår op på skift. Overkroppen skal forblive stille.

Dome

For at blive trænet så effektivt som muligt inkluderer mavedans for begyndere også "dome"-øvelsen. Ved at udføre det, skal charmøren føle hendes muskler, så vil det vise sig ikke kun korrekt, men også smukt. Først skal du puste maven kraftigt op og derefter trække den kraftigt indMig selv. Den første gang udføres 5-6 gange i et langsomt tempo, gradvist at øge antallet til 15-20, flytte til et hurtigere tempo. Vejrtrækningen er fri, men den kan ikke accelereres eller holdes.

Fra tid til anden vil bevægelserne blive mere og mere harmoniske og plastiske. Gradvist skal du inkludere hænder i komplekset, lad dem efterligne havbølgens bevægelser. Efter et par sessioner vil der være mere komplekse øvelser på skulderen, såsom "bølge", "fersken" og andre.

Mavedans for begyndere vil hjælpe en dame med at blive mere plastisk, fjerne ekstra centimeter på problematiske kvindeområder og forhekse hendes elskede mand, så han altid kun ser på hende!