Mavedans for begyndere - beskrivelse, teknikker og anbefalinger

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

Mavedans er en verdensberømt danseteknik, der opstod i de arabiske lande. På grund af den nylige popularitet af tv-serien "The Magnificent Century" husker mange sandsynligvis det vidunderlige øjeblik i et af de første afsnit, hvor den unge Alexandra Anastasia Lisowska danser en mavedans foran Sultan Suleiman den første storslåede. Lige efter denne dans kom Alexandra Anastasia Lisowska ind i soveværelserne hos sultanen fra Det Osmanniske Rige.

Danseteknikken er meget smuk og attraktiv, ikke kun for mænd. Og hvor smukke er kostumerne til at udføre mavedans (eller, som det også kaldes mavedans). Indrøm det, har du allerede forestillet dig dig selv i smukt lyst tøj og smykker? Har du forestillet dig, hvor smukt og attraktivt du bevæger dig til rytmerne af orientalsk musik? Så læs hellere denne artikel til slutningen for at lære mere om mavedansundervisning for begyndere.

Mavedansens historie

Første dansmave dukkede op i det gamle Egypten. Det var ikke forbundet med nogen hellige ritualer, det blev simpelthen danset for sjov. Piger i alle klasser lavede smukke bevægelser med deres hofter og kombinerede dem med fejende arme fulde af elegance. Dette var meget attraktivt for den mandlige del af befolkningen, og de smukke damer i Egypten, der vidste dette, tøvede ikke med at bruge det.

Men da islam kom til Egypten, forsvandt dansens popularitet, da den ikke længere svarede til principperne i befolkningens nye religion. Men livet i dansen sluttede ikke der. Tværtimod fortsatte han sit liv i Europa. Forvandlingen af nogle danseformer og skikke til andre gav anledning til den mavedans, som vi danser i dag.

varianter og retninger for mavedans

I mavedans er der mere end halvtreds varianter af mavedans og tre af deres retninger:

1. Skolen for egyptisk mavedans. Dansen udføres i mere lukkede outfits og er kendetegnet ved blødere bevægelser af danserens krop.
2. Skole for arabisk mavedans. Denne retning af mavedans kaldes også "hårdansen", da det er hårets svingning, der er hovedbevægelsen i denne dans.
3. Tyrkisk mavedansskole. Til denne type kunst udvælges mere afslørende kostumer. Dans på bordet er tilladt, ligesom kommunikation med publikum under dem. Tegn en parallel mellem denne retning af mavedans og moderne poledance.

Danseundervisningmave derhjemme

Hvis du af en eller anden grund ikke kan deltage i undervisningen, så fortvivl ikke, for du kan altid købe et videokursus om undervisning i mavedans for begyndere. Således vil du have mulighed for at lære dans uden selv at forlade dit hjem. Vina og Ninas mest populære mavedanskursus for begyndere.

Hvem er Vina og Nina?

Vina og Nina er søstre, der underviser og optræder rundt om i verden, inklusive Mellemøsten. De har optrådt i mere end halvfjerds film, tv-programmer og musikvideoer.

Vina og Nina har siden barndommen studeret mavedans i Kairo, Egypten, såvel som ballet, indisk folkedans og indisk klassisk dans. Vina og Nina underviser i en mavedansvideoskole for begyndere. Disse lektioner er meget populære og betragtes som den mest effektive metode til at lære dans af mange piger og kvinder.

Hvis du gerne vil lære mavedans derhjemme ved at se mavedansundervisningsvideoer for begyndere, så er dette stedet for dig.

Hvordan danser man?

Hvis du af en eller anden grund ikke har mulighed for eller tid til at se dette videokursus, så er en trin-for-trin beskrivelse af en mavedans-lektion for begyndere skrevet specielt til dig i denne artikel.

Opvarmning

Først og fremmest, før hver undervisning, er det meget vigtigt at afsætte tilstrækkelig tid til opvarmningen. Udstrækning varmer musklerne op. Dette vil reducere chancen for at fåskader som følge af akavede bevægelser i lektionen. Opvarmning vil også hjælpe dig med at bevæge dig mere fleksibelt og selvsikkert, mens du lærer nye bevægelser.

Høftebevægelser

Brystet bør ikke bevæge sig fra side til side, hofterne skal arbejde adskilt fra din overkrop. Hold godt øje med dette gennem hele timen og selve dansen.

Træd dine fødder i skulderbredde fra hinanden, så dine fødder er parallelle med hinanden. Hagen skal kigge op, og lægge brystet lidt frem. Spred dine arme fra hinanden, og bevæg dine hofter.

For "én" tager vi højre lår til højre, og for "to" venstre lår til venstre. Gentag den resulterende bevægelse tre gange og mere, hvis det ønskes.

Lad os nu se på den næste bevægelse af hofterne. På "en" tager vi bækkenet fremad, og på "to" - tilbage. Gentag også denne bevægelse flere gange for de bedste resultater.

Kombiner første og anden bevægelse, og tegn en cirkel med hofterne. På "én" flytter vi højre lår til højre, på "to" bevæger vi os frem, på "tre" flytter vi venstre lår til venstre, og på "fire" flytter vi hofterne tilbage.

Du burde ikke få rykkede træk. Det er vigtigt, at alt er glat og smukt, nyd hver bevægelse og nyd det, du laver.

Forstærk den lærte bevægelse ved at gøre det flere gange. Og tegn så den samme cirkel, men i den anden retning. Tilden bedste dansestemning kan tænde den passende musik.

Brystbevægelse

Nu behøver dine hofter ikke at arbejde sammen med brystet, deres opgave er at låse i én position.

For "en" strækker vi vores bryst op, og for "to" går vi ned. Dette efterfølges af brystbevægelser til venstre og højre. På "én" strækker vi brystet til højre, og på "to" - til venstre

Nu skal du kombinere og træne disse bevægelser. Vi tegner en betinget cirkel med vores bryst. På "en" strækker vi brystet til højre, på "to" - op, på "tre" - til venstre og på "fire" - ned. Gør denne bevægelse et par gange mere for at sikre, og skift derefter retning.

Nakkebevægelser

Ja, ja, måske var du ikke engang opmærksom i starten, men halsen er også involveret i dansen, og den skal varmes op. Hold hænderne foran brystet. På "en" tager vi hovedet til venstre, og på "to" - til højre. Nu laver vi hovedrotationer i en cirkel, først i den ene retning og derefter i den anden.

Stretching

På "tid" sætter vi venstre fod frem og strækker tåen (vi bøjer ikke i knæene). På "to" rækker vi ud efter tåen på venstre fod. Sænk kroppen ned og bøj i ryggen, mens du løfter hovedet. Lav fire bøjninger fremad og fire nedadgående bøjninger. Skift derefter ben og gentag det samme, men med det andet ben.

Dette er en opvarmning, der bør gentages før hver session. Med denne opvarmning varmer du ikke kun din krop og muskler op, men forstærker også mavedansens grundlæggende bevægelser.

For begyndere er denne fase af at lære dans ekstremt vigtig. Tag dig altid tid til at varme op.

Fordele ved mavedans for begyndere

Så, lad os gå videre til de såkaldte "boller". Hvis du seriøst beslutter dig for at studere dans, vil du med tiden føle positive ændringer i din krop. Musklerne i din mave vil blive korrigeret, smerter i rygsøjlen vil ophøre med at plage. Du kan glemme aflejringen af s alte i nakken. Mavedanstræning for begyndere vil ikke kun forbedre sundheden, men også muntre dig op.