Hvordan lærer man at danse twerk derhjemme? Tips og fordele ved Booty Dance

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

Twerk er en ny trend inden for moderne dans, grundlagt af den verdensberømte Miley Cyrus. Og emnet om, hvordan man lærer at danse twerk, er blevet et af de mest populære blandt moderne unge. Det var denne stil, Miley skabte mode og forsøgte at slippe af med det kede billede af heltinden fra Disney-børnekanalen.

Ønsket til at danse har fejet piger og drenge rundt i verden, mens twerk-fans-alderen starter ved omkring 12 år.

Popularitet

Hvor hurtigt noget kan vinde popularitet blandt alle unge, uanset social status og alder, kan bedømmes ved twerk. I løbet af kort tid blev udtrykket inkluderet i onlineversionen af Great Oxford Dictionary.

Hvad betyder twerk? En af dens officielle fortolkninger er, at det er en dans på en provokerende måde, som er ledsaget af en ret aktiv bevægelse af hofterne i en dyb squat. Til at begynde med reagerede offentligheden lidt koldt og endda fordømmende på denne stil, men inden for et par måneder begyndte fitnessklasser og danseskoler at vindegrupper for at studere det. Og det mest fantastiske er, at der stadig er nok mennesker, der hurtigt vil lære at danse twerk.

Sådan lærer man at danse twerk

Teknikken er ret enkel ved første øjekast, men det ser kun sådan ud. På trods af at der er flere grundlæggende bevægelser, er det nogle gange ikke alle, der kan lære dem og udføre dem korrekt. Det er grunden til, at mange piger deltager i dansegrupper for fuldt ud at mestre kunsten at ryste deres balder.

Hvordan lærer man at danse twerk derhjemme? Ja, det er meget enkelt - for dette er det nok at følge et par regler:

1. Læg dine hænder på dine hofter og sæt dig i en dyb squat. Benene skal være i skulderbredde, og fødderne skal vendes, så knæene er lige over dem.
2. For at flytte dine hofter fremad skal du placere tommelfingrene på halebenet og trykke ned.
3. For at flytte hofterne tilbage skal du tværtimod trække dig selv i bækkenbenet.
4. Husk, at en dyb squat betyder, at du ikke kan bevæge dig andet end dine hofter.
5. Når du allerede har fundet ud af, hvordan du skal flytte byttet, kan du lægge dine hænder på dine knæ og dreje, så dine håndled ser ud.
6. Sæt nu farten op, og du vil klare dig!

Dette er kun et grundlæggende træk, og der er mange forskellige teknikker til twerking. Den kan for eksempel danses op ad væggen. For nemheds skyld står de på alle fire med ryggen mod væggen, hviler hænderne på gulvet og beneneløfte væggen op. Samtidig er de bøjet, som i squat. Du skal stå stille og roligt op, ingen grund til at presse maven mod væggen og forsøge at udjævne. Når benene er bøjede, skal du flytte hofterne som beskrevet ovenfor.

Tips til begyndere

Det første og vigtigste råd, som eksperter kan give i dette tilfælde, er at sætte dine fødder i skulderbredde fra hinanden. Hvis du lægger dem bredere eller tættere på hinanden, så får du ikke en ordentlig dyb squat, og som et resultat vil dansen se lidt mærkelig ud.

Bær aldrig restriktivt tøj, hvis du vil lære at twerke. For begyndere er jeans og lignende ikke egnede - korte shorts er bedre, samt leggings. De kan blandt andet effektivt understrege bækkenets linje.

Når du danser mod væggen, så prøv ikke at falde frem - du bør hvile dine hænder fast og ikke miste din årvågenhed. Et andet vigtigt tip er at samle dit hår i en pigtail eller hestehale. På denne måde kommer de ikke i dit ansigt og forstyrrer dansen.

Lav en opvarmning, før du danser.

Opvarmning til booty-dans

Hvordan lærer man at danse twerk sikkert for helbredet? Husk, at vi i dette tilfælde vil få en enorm belastning af musklerne, så du skal først forberede dig godt til lektionen og varme op. Du kan udføre simple tilt til siderne, frem og tilbage, mens du skal gøre dem langsomt og mærke, hvordan musklerne strækkes. Du kan også spænde hænderne bag ryggen og bringe brystet frem, bækkenet skal være stærkt trukket tilbage - det er såkaldet backbends. Det vil sige, at du skal gennemgå alle bevægelserne af den grundlæggende opvarmning før dansen.

Før hver time bør du strække dig lidt for at varme dine muskler op og ikke blive skadet, når du danser booty dance. Desuden skal du midt i selve lektionen også være lidt distraheret og strække dig, prøve at sidde på de langsgående og tværgående splitter, og så fortsætte med at danse igen.

Sundhedsfordele ved twerk

Mange leder efter måder til hurtigt at lære at twerke, men nogle er ikke engang klar over, hvor godt det er for deres helbred. For det første vil dine muskler altid være i god form. Ved hjælp af sådan en dans kan du fuldt ud afsløre din seksualitet og slippe af med mange unødvendige komplekser.

Rhytmisk sammentrækning af glutealmusklerne vil hjælpe med at slippe af med cellulite, mens rotation af hofterne og et godt stræk kun styrker benene. Effekten af twerking kan kun sammenlignes med en god anti-cellulite massage.

På grund af den konstante aktive bevægelse vil din krop blive mere tonet. På samme tid, på grund af stigningen i blodgennemstrømningen, styrkes det kardiovaskulære system. En dyb squat giver dig mulighed for at pumpe musklerne op på indersiden af låret. Som et resultat af sådanne aktiviteter reduceres smerter under menstruation.

Her kunne du finde svar på, hvordan du lærer at danse twerk, og du kan få meget mere - en smuk relieffigur og et konstant godt humør. Når alt kommer til alt, hvordan kan du lave booty dance ogtænker på livets problemer?