2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31
Næsten hver eneste kvinde drømte, da hun var en lille pige, om at blive ballerina og erobre top efter top på spidsen af hendes fingre. Og det ser ud til, hvis det i ungdommen ikke var muligt at gå til pointe-sko, så kan du glemme en barndomsdrøm? Slet ikke! Der er en chance for at lære at danse lige ved hånden i alle aldre. Det vigtigste er et stort ønske!
Hvad skal voksne gøre?
Før du laver ballet på egen hånd eller går i studiet til læreren, skal du have tilladelse fra lægen. Dette skyldes, at de øvelser, der vil blive studeret, belaster leddene, såvel som rygsøjlen. En sådan belastning er også farlig for åreknuder, så husk på, at de negative virkninger af dans skal forhindres.
Sædvanligvis bliver eleverne i balletstudier og koreografiske gymnasier først taget på spidssko i slutningen af det første år, og på samme tid er hver dag ledsaget af intensiv træning. En voksen person vil have brug for endnu mere tid til at mestre de grundlæggende øvelser. Først og fremmest skal du være godstrække hele kroppens muskler, og lær så at holde balancen. For at nå disse mål består komplekser af forskellige gymnastiske øvelser, en vis kraftbelastning i form af overfladiske squats samt benbevægelser ved barren.
Først holder eleverne med begge hænder, lærer derefter at bruge den ene hånd og laver til sidst alle øvelserne uden hjælp af hænder. Det mest almindelige spørgsmål er, hvor gammel bliver man på pointe-sko. Og svaret er klart - jo før jo bedre.
Hvordan laver man pointe-sko derhjemme?
For at realisere dit sværd skal du sørge for, at musklerne i benene er tilstrækkeligt udviklede, samt udvikle fodens vrist. Hvordan kommer man på pointe-sko uden pointe-sko? Træning bør starte med lægmusklerne, den mest almindelige gang i et accelereret tempo er perfekt her. Løb er det næste niveau. Start med at vælge behagelige sko, så gåture bliver så behageligt som muligt, og med tiden kan du vende tilbage til sko med højere hæle. En anden ledig øvelse udføres lige på trappen. Stå på trinnet med tæerne, så hælen ikke rører overfladen. I denne position skal du stige og falde for at starte omkring 30 gange i 4 sæt.
Fodstretch
Dette trin udføres bedst under opsyn af en erfaren professionel. Hvis du håndterer dette problem på egen hånd ved hjælp af videoer og speciallitteratur, kan du skade dig selv, fordi hver person er individuel og under træningbør tage hensyn til egenskaberne ved sundhed og muligheder. Hvis du lige er startet, kan du prøve at strække fingrene ved hjælp af nogen.
Varm først dine fødder godt op, for dette skal du sidde på gulvet, strække dine ben og bede assistenten om forsigtigt at trykke på fødderne, indtil ubehag viser sig. Sørg for at holde dine knæ lige, efter at have strækket dine fødder, træk dem mod dig. Men mere seriøse øvelser kan kun udføres under opsyn af en professionel, for ikke at skade dig selv, især hvis en person beslutter, at han er klar til at gøre alt for at komme på pointe-sko.
Hvordan bæres?
Hvordan får du pointe-sko? Forskellen mellem ballerinasko og almindelige sko ligger i hovedformålet. Det ligger i, at foden skal være fikseret i en bestemt position under dansen. Derfor er reglerne for brug af pointe-sko specielle. For at gøre dette skal du bruge følgende komponenter: selve spidsskoene, en hammer, satinbånd, foringer, en nål og tråd.
Instruktioner
Det første du skal gøre, når du vælger pointe-sko, er selvfølgelig at prøve dem. Skoens tå er en slags boks, som skal være hård og smal, mens skoene skal lægges tæt om foden for at fiksere foden i samme position. Hvis denne regel forsømmes, vil den ujævne belastning af fingrene snart give bagslag med skader og konstante fald.
En anden vigtig regel er, at det er forbudt straks at trække helt nye spidssko på benene. For at starte demskal forberedes til brug. Først og fremmest skal du efterse sokken, hvis den er for hård, så skal du ælte den med en hammer, indtil den er blød nok. For at foden skal sidde komfortabelt og sikkert i pointe-sko, skal du også passe på specielle liners. De er silikone, stof, papir. Disse muligheder betragtes ikke kun som de mest bekvemme, men også egnede til gentagen brug. Pointe-sko tages på som følger:
- indlæg skal placeres i sko;
- , så vikl båndene rundt om anklen flere gange, bind dem;
- husk at det ikke anbefales at stramme båndene for stramt, så blodcirkulationen ikke forstyrres;
- skjul enderne af båndene, så de ikke forstyrrer dig, mens du danser.
Og vigtigst af alt - begynd ikke at danse i pointe-sko på egen hånd, du kan absolut ikke undvære hjælpen fra en specialist. Undladelse af at gøre det kan resultere i alvorlig personskade.
Anbefalede:
Tegn billeder: en trin-for-trin instruktion for begyndere. Hvordan tegner man en tegning med en blyant?
Du behøver ikke at være en rigtig kunstner for at lære at tegne godt. Og du behøver ikke engang at have særlige talenter. Det er vigtigt blot at være i stand til at holde blyanter / pensler / kuglepenne i dine hænder og mestre flere grundlæggende teknikker til at overføre et billede til et papirplan eller en hvilken som helst anden overflade. I det væsentlige skal du bare lære at kopiere andres tegninger og respektere originalens proportioner og linjer
Sådan tegner man læber. Instruktion for begyndere
Munden er en integreret del af det menneskelige ansigt. Ved hjælp af det kommer mad ind i vores krop, vi mærker smag, vi kan tale. Men selve læberne dækker munden, hvilket ofte forårsager vanskeligheder for nybegyndere
Hvordan tegner man vinger? Instruktion for begyndere
Mange kunstnere undrede sig også over, hvordan man tegner vinger: fugle, engle, dæmoniske - forskellige i deres struktur og formål. Engle og dæmoner i de store kunstneres religiøse malerier inspirerer og forbløffer fantasien hos unge (og ikke kun) tegnere. Alt er så filigran, med stor plausibilitet og skrevet i detaljer, at man aldrig holder op med at blive overrasket: måske så de det hele med deres egne øjne
Film, der får dig til at tænke. Film, der får dig til at tænke over livet (Top 10)
Det er næsten 120 år siden, at Lumière-brødrene overraskede den parisiske offentlighed med deres første kortfilm. I årenes løb er biograf blevet ikke kun underholdning, men også en lærer, ven, psykolog for mange generationer af mennesker, der er forelsket i det. De mest seriøse og talentfulde mestre i genren har erklæret sig selv i denne kunstform og har skabt film, der får dig til at tænke og måske ændre noget i dit liv
Instruktion for begyndere kunstnere: hvordan man tegner en kat
En kat er et fantastisk objekt at tegne, selvom det er ret svært. Et yndefuldt voksent dyr eller en sjov, klodset killing fremkalder et ønske om uendeligt at observere og beundre. Kattens silhuet er kendetegnet ved glatte linjer. Følelsesmæssigheden i ansigtsudtryk ruller bare over. Et karakteristisk træk er elegancen af stillinger og bevægelsesmåder. Hvad skal du ellers bruge for at hente en blyant?
