Denis Semenikhin: biografi, ernæringssystem og træningshemmeligheder (foto)

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

Hvem vil ikke gerne have en smuk krop? En smuk, slank figur, sporede muskler ser meget dyrere ud end de mest mærkevarer. Men for de fleste mennesker virker denne idé simpelthen uopnåelig. Klasser med en træner i fitnesscenteret kan koste meget, desuden er det ikke altid muligt at afsætte flere dage om ugen til at besøge fitnesscenteret.

Denis Semenikhin vil komme til undsætning i dette, du skal have læst hans bøger eller set ham på tv. Nå, hvis ikke, så vil du lære om vor tids fitnessguruer fra denne artikel.

Hvem er denne Semenikhin?

Han kom nemt og hurtigt ind i vores liv sammen med Domashny-kanalen (og optrådte derefter på Rossiya og Rossiya 2-kanalerne), og blev også husket af publikum som den karismatiske vært for Phenomenon-programmet.

Han er smilende, høj og stærk, en "typisk træner" fra en fitnessklub, men lærd, sjov og i stand til at motivere alle og enhver. Denis Semenikhin er faktisk en træner, en leder af sportsklubber, en oplægsholder og en forfatter. Hvis vi opgiver stereotype udsagn, så er dette en moderne person, der følger sin drøm ogikke bange for at være hvem han vil være.

Denis Semenikhin - biografi

Der er en film, der hedder The Man Who Changed Everything. Den samme sætning kan anvendes på Denis skæbne. Nu, når han taler om sin barndom, er det svært at tro, at han har opnået, hvad han har i dag. Nogle gange er der et indtryk af, at vores skæbne er forudbestemt af det sted, hvor vi er født, og af den familie, vi er opdraget i. Denis havde sådan en skæbne, at han var i stand til at ændre sig.

Denis Semenikhin, hvis biografi ikke er så lang til at fortælle den i lang tid, blev født i 1972 i en videnskabsmands familie. Denis bedstefar var engageret i udviklingen af elektroniske computere, selv Research Institute of Automatic Equipment blev navngivet til hans ære. Lille Denis følte ikke behovet for noget, han tilbragte weekender og ferier på Rublyovka i et hvilehjem. Hans liv var forudbestemt i de kommende år - et godt universitet, en karriere som bankmand eller diplomat.

Livets twist

Men kun det første punkt i planen for et sådant liv gik i opfyldelse - Denis dimitterede fra State Financial Academy, Fakultet for Internationale Økonomiske Forbindelser, tog derefter til Amerika for en uges hvile og vendte tilbage.. tre år senere.

I Amerika lavede Denis Semenikhin ikke noget - han leverede pizza, arbejdede som læsser, sikkerhedsvagt i en natklub, og så blev han tilbudt at blive træner i den klub, hvor han arbejdede. Ejeren var ikke flov over, at Denis ikke havde nogen særlig uddannelse. Som Denis husker i dag, fik han at vide, at da han selv var i stand til at "pumpe op", så kunne han gøre det mod andre.undervis.

I Amerika dimitterede Denis Semenikhin fra College of Sports Medicine, og da han vendte tilbage til sit hjemland, begyndte han sin karriere som træner og derefter leder af sportsklubber.

På spørgsmålet om, hvad der driver ham, svarer træneren og skribenten, at dette ikke er en beregning eller et ønske om berømmelse, men en drøm.

Erfaring som grundlag for en bog

Denis Semenikhin, der er 42 i dag, ser ikke ud som hans alder. "Ungdommens eliksir" er ikke foryngende æbler eller levende vand, men sport og ordentlig ernæring. Det er, hvad Denis ønsker at formidle til alle, der tænker på deres udseende.

I 2007 udkom en bog, forfattet af Denis Semenikhin - "Fitness is easy", som straks gjorde forfatteren til en indenlandsk sportsguru.

Forfatteren baserede bogen på intet andet end sin egen erfaring. Efter at have været involveret i sport siden han var femten og efter at have formået at forvandle sig fra en tynd dreng til en muskuløs atlet, ved Denis alt om, hvordan man tager på i muskelmasse, taber vægt og kropsfedt, hvilken træning der er den mest effektive.

Denis Semenikhin er fast overbevist om, at fitness er enkel og behagelig, hvilket han taler om ikke kun i sin bog, men også i videolektioner om effektiv træning.

Er fitness virkelig let?

Hvis fitness er så let, hvorfor er der så så mange tykke mennesker omkring eller dem, der er utilfredse med deres udseende?

Måske er det mangel på viden. Vi bliver ikke lært i skolen, hvad vi skal spise for at være slanke og smukke hele livet,og elskede bedstemødre fodrer tærter. Sport er heller ikke let. Hvis du ikke er så heldig at møde en kompetent træner, så vil du straks blive overrasket over informationen om, at for at skabe en smuk krop skal du arbejde hårdt og hårdt. Hvor sandt er dette?

Denis Semenikhin - bøger fra sportsguruer

Hvad kan læseren lære af forfatterens første bog, Fitness Made Easy?

Først og fremmest vil du selv være i stand til at bestemme dit eget mål - at tage på i muskelmasse eller tabe dig, lære om betydningen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater for kroppen. Et af grundlaget for sundhed og attraktivt udseende er stofskiftet. Denis Semenikhin fortæller om sportens indflydelse på stofskiftet, og hvordan det kan accelereres. Skal jeg tage kosttilskud? Dette er et af de mest spændende spørgsmål. Er det skadeligt, eller er sportsernæring omvendt en nødvendighed? I bogen genfortæller forfatteren sin mening baseret på personlig erfaring.

Og, selvfølgelig, sport og træning! Denis fortæller læserne, hvor meget tid der skal afsættes til undervisning om ugen, hvor det er bedre at øve sig, er der en grundlæggende forskel mellem "mandlige" og "kvindelige" træninger. Det er vigtigt for alle, der begynder at dyrke sport, at vide, hvordan styrketræning adskiller sig fra cardio, og det har forfatteren fokus på.

Simple Fitness Part Two

For ikke så længe siden så verden den anden bog af Denis Semenikhin "Fitness. Guide til livet. Dette værk er ikke en fortsættelse af den første bog, som mange tror. Denis Semenikhinefter udgivelsen af "Fitness is easy" modtog mange læserbreve, hvor de delte, hvad de kunne lide, og hvad de ikke kunne lide, hvad der manglede i bogen, og hvad der var overflødigt.

Ja, og Denis ændrede selv sin livsstil siden 2007 - han rejste mere og udvidede sin egen viden om sport og korrekt ernæring.

Denis anden bog indeholder meget mere information om træning. Semenikhin giver så mange som tolv programmer på siderne af sit arbejde. Som fitnessguruen selv understreger, kan du gøre din krop perfekt, uanset om du går i fitnesscenter eller ej, om du er stillesiddende eller konstant på farten. Det vigtigste er lysten!

Desuden gik maden heller ikke ubemærket hen af forfatteren - på mange sider er denne vigtige del af hver enkelt af os beskrevet på den mest praktiske måde af Denis Semenikhin. Ernæring er, som alle allerede ved, grundlaget for en sund og smuk krop, og derfor indeholder den anden bog tredive opskrifter udviklet af forfatteren.

Træning for smukke damer

Tro ikke, at Denis er en træner udelukkende for mænd. Ved at kende de generelle principper for kroppens funktion udviklede Semenikhin også et særligt kompleks for kvinder. Når du læser hans bøger, kan du finde et sæt øvelser, der ikke kræver en personlig lærer og specialudstyr, kun en bold og et par håndvægte.

Efter råd fra Denis har tusindvis af piger allerede sagt farvel til overvægt og rettet deres figur på den mest optimale måde.

At være i form er let for alle

Som gentagne gangeunderstreger Denis Semenikhin i et interview, hvor han ser på smukke mennesker med en perfekt krop, de fleste almindelige dødelige tror, at for at opnå et sådant resultat, skal du føre en usædvanlig livsstil. Dette inkluderer dage med arbejde i fitnesscenteret, speciel og sandsynligvis smagløs mad, overholdelse af en sportskur. Det er faktisk ikke tilfældet, og for at blive overbevist om dette, skal du bare læse Denis' bøger eller se videotutorials med hans deltagelse. At være smuk er et spørgsmål om dit ønske.

Når du har udviklet de rigtige vaner i dig selv og lært, hvad korrekt og funktionel ernæring er, vil du glemme alle dine komplekser.