Gale Dwoskin: "The Sedona Method" - essensen og anmeldelser

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

I dagens verden fuld af stress søger flere og flere mennesker efter en måde, hvorpå de kan ændre deres liv kvalitativt for at undgå konstant utilpashed på grund af negative følelser. Blandt alle teknikkerne og metoderne skiller "Sedona"-metoden sig ud - den er baseret på meget simple øvelser og har samlet rosende anmeldelser i mere end et halvt århundrede. I dag vil vi tale om bogen af Gale Dvoskin, som beskriver anvendelsen af denne teknik, og analysere de grundlæggende punkter.

Hvordan og hvornår dukkede denne metode op?

I 1952 blev Lester Levenson, en succesfuld fysiker, sendt hjem for at dø efter endnu en operation. Han var meget syg: hans hjerte, mave, nerver, nyrer var i en frygtelig tilstand. Ingen forventede, at Lester i stedet for døden ville foretrække en anden mulighed - at leve yderligere 52 år, fuldstændig helbredt for alle sår og nyde hvert øjeblik af livet.

Han vendte sig til en meget enkel teknik, og den fungerede perfekt. Meget snartdisciple og tilhængere dukkede op, men Lester nægtede at blive kaldt lærer eller mentor. Med tiden flyttede han til Arizona og åbnede et træningscenter til træning af instruktører og afholdelse af seminarer. Det var fra navnet på den by, hvor han befandt sig, at han tog navnet på metoden - Sedona.

Efter Lester Levinson forlod verden, blev udviklingen af metoden overtaget af hans følger og nære ven Gail Dvoskin. Sedona-metoden er en bog af ham, der vil hjælpe dig med at mestre denne enkle og kraftfulde teknik.

Alt geni alt er enkelt

"Følelser er ikke dig" er et af hovedpunkterne at forstå lige fra begyndelsen. Hver person kan kontrollere deres følelser, forhindre deres forekomst og slippe af med dem. Bare processen med at forløse følelser er grundlaget for metoden.

"Sedona"-metoden giver dig mulighed for at slippe af med negative følelser, stoppe med at akkumulere dem og give dem mulighed for at påvirke dit liv.

Ved frigivelse af følelser opnås frihed eller fred. Du vælger, hvordan du styrer dit liv, hvem du er, og hvad du har. Du er fri for følelser af angst, vrede, vrede, og manipulatorer kan ikke påvirke dig.

"The Sedona Method": 5 magiske spørgsmål at stille dig selv

Faktisk er alle øvelser bygget på én hoved og enkel. Du skal stille 5 spørgsmål til dig selv og give svar på dem. Om svaret er positivt eller negativt, er lige meget. Du kan stadig give slip på dine følelser.

Spørgsmål 1. Hvad føler jeg rigtigtnu?

Du skal fokusere på dine følelser og følelser i øjeblikket. Vend ikke tilbage til fortiden og tænk ikke på fremtiden, alle tanker handler kun om "her og nu". Håndter dine følelser fuldstændigt, "sortér" dem og vælg den stærkeste til det videre arbejde.

Spørgsmål to. Kan jeg acceptere denne følelse?

Undersøg den valgte følelse fra alle sider. Tænk over, om den har ret til at eksistere. Overvej om du vil leve med denne følelse. Vil du have det til at påvirke dit liv?

Spørgsmål tre. Kan jeg slippe denne følelse?

Hvis du har lyst til at give slip på den følelse lige så let som at slippe en kuglepen eller løsne en snørebånd, så sig ja. Hvis svaret er "nej", ikke noget problem. Det vigtigste her er ærlighed over for dig selv.

Spørgsmål fire. Vil jeg give slip på denne følelse?

Tænk over, hvordan du vil have det bedre - med eller uden denne følelse. Hvis svaret på dette spørgsmål er ja, skal du straks stille dig selv det femte, sidste spørgsmål: "Hvornår?" Det bedste svar er: "Nu", men det sker, at afgørelsen bliver forsinket. Det er okay.

Dette er 5 spørgsmål, du skal stille dig selv, indtil du besvarer det første med "fred, tilfredshed". Først derefter er øvelsen afsluttet. Det kan tage mange omgange i starten, men det bliver nemmere for hver omgang.

Dykteknik

Metode"Sedona" bruger en anden teknik - fordybelse. Når du har brug for at slippe af med en stærk, længe skjult følelse, er der ingen bedre måde. Men du kan først lære at dykke efter at have mestret udløsningsteknikken.

Til denne øvelse anbefales et afslappet miljø, hvor du kan koncentrere dig. Slap af og begynd at dykke. Stil dig selv spørgsmål:

1. "Hvad ligger i bunden af denne følelse?"

2. "Kunne jeg bevidst trænge ind i dybden af denne følelse?"

3. "Ville jeg være i stand til at fordybe mig i denne følelse?"

Jo dybere du går, jo mere skærpes følelsen. Men når du når "hjertet", vil du være omgivet af stilhed, ro eller varmt lys.

Ni følelsesmæssige tilstande: op ad trappen

Så hvad er Sedona-metoden? Dens essens ligger i frigivelsen af negative følelser. De er som affald, der samler sig i skabet. Som alt overflødigt forstyrrer negative følelser strømmen af energi. Jo mere "skrald" en person har i følelser, jo lavere er han på "følelsesstigen" og jo mindre er hans glæde ved livet.

I et separat afsnit af bogen identificerer G. Dvoskin ("Sedona-metoden") ni følelsesmæssige tilstande. Ved at arbejde på befrielse kan alle rejse sig, forbedre deres velvære, slippe af med negativitetens tunge ballast.

Den "følelsesmæssige stigen" består af sådanne"trin":

9. Apati.

8. Tristhed.

7. Frygt.

6. Lyst.

5. Vrede.

4. Stolthed.

3. Mod.

2. Accept.

1. Forsoning.

Folk, der har opnået fred, er de mest glade og lykkelige i verden. Og det er ikke en overdrivelse.

Resistance: Dangerous Enemy Within

Folk elsker og er gode til at gøre tingene komplicerede, især deres liv. "Sedona" er en metode, der vender tilbage til tænkningens enkelhed.

Mange menneskers farlige indre fjende er modstand. Vi har lært, at man skal svømme mod strømmen for at få gode resultater. Vi er blevet lært, at alt her i livet er givet med stor besvær, og det sker ikke ellers. Hvis noget sker naturligt, som f.eks. urværk, er "modstand"-tilstanden slået til indeni.

Mennesket er grundlæggende et frit og uafhængigt væsen. Ingen kan lide ordene "bør", "skal", "bør". Hvis du sætter en sådan ramme, vil modstand begynde, selv når en person forstår, at det er rigtigt at handle på den og den måde.

Men ikke kun dem omkring dig forsøger konstant at påtvinge en person deres synspunkter eller ansvar. Hvis du tvinger dig selv, kan du opnå et tab af motivation og livsglæde. For eksempel arbejdede du på et projekt, som du kunne lide, men på et tidspunkt blev du træt. I stedet for at tillade dig selv at "nulstille", beordrede du dig selv til at fortsætte med at arbejde. Bare en sætning: "Du skal (bør) gøre det" - og det er det, processentræk startet.

Modstand er meget svært at besejre eller bedrage, men det er muligt at slippe af med det, ligesom enhver følelse. Det er nok bare at spørge, ikke at specificere.

restriktionstræ

I et af afsnittene giver forfatteren et meget tydeligt eksempel for at vise, hvad der skal arbejdes med først. Gale sammenligner imaginære begrænsninger med en skov. Hvis du tager et træ og ser nøje på det, kan du se "atomer", som er en persons tanker.

Blade er personlige følelser. De grene, som de vokser på, er de ni følelsesmæssige tilstande. Behovet for andres godkendelse og kontrol bliver til stammen af et imaginært træ. Behovet for tryghed og dets modsætning (ønsket om død) er hovedroden, der går dybt, dybt ned i jorden (ønsket om selvstændighed og ønsket om enhed).

Hvis en person er fast besluttet på at rive et imaginært træ op med rode og se den sindsro og fred, der gemmer sig bag det, skal du starte fra hovedroden. For at gøre dette giver bogen øvelser baseret på fem hovedspørgsmål.

Korrekt målsætning

"Sedona"-metoden er endda trængt ind i kultfilmen "The Secret", hvor Gail Dwoskin deler hemmeligheden bag korrekt målsætning med publikum. Der er flere kapitler i denne bog. Det er meget vigtigt at lære at vælge de rigtige ord til at formulere målet, og ikke kun. Du kan betragte det som en separat kunst.

To vigtigste ting at altid tale omhusk:

1. Målet skal skrives ned på papir. Så vil begærets kraft øges flere gange og tiltrække det, du har brug for, ind i dit liv.

2. Visualiser målet. Forestil dig det i alle detaljer, mærk det. Og slip så.

Næsten alle mennesker bekymrer sig om, hvordan man kan realisere målet. Men dette er ikke nødvendigt. Det eneste, der kræves, er i de to afsnit ovenfor.

Hvad får Sedona (metode) anmeldelser

Ligegyldigt hvordan en person gør modstand, vil denne metode virke på ham. Feedback fra folk, der har brugt denne teknik, siger, at livet virkelig bliver bedre. Simple øvelser kan ændre enhver med en lille indsats og lidt tid.

Sedona er en metode, der bruges og anbefales af succesfulde mennesker som Brian Tracy og Steve Pavlina.

Forfatteren og psykologen John Gray roser også teknikken på sin hjemmeside som en kraftfuld måde at opnå følelsesmæssig og mental frihed.

Chicken Soup for the Soul bestsellerforfatteren Jack Canfield elsker denne teknik. Han bemærker øvelsernes enkelhed og håndgribelige resultater på meget kort tid.

Måske er "Sedona-metoden" nøglen til fred, selvudvikling og et lykkeligt liv, som du har så meget brug for…