Batman-træning: Affleck, Bale og karakteren i filmen Øvelser og aktiviteter

2024 Forfatter: Leah Sherlock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 05:31

I filmen om Batman trænede hovedpersonen ikke kun på skærmen, men også i det virkelige liv. Ben Affleck måtte leve op til sit filmlook. For at gøre dette lavede han et særligt træningskursus. Det er hovedsageligt rettet mod at øge muskelmassen. Før filmen var Ben en simpel mand. Også Christian Bales Batman-stil træning, som han spillede i denne film.

Superheltetræning

Ifølge værkets plot trænede hovedpersonen konstant. Batman modstår det onde, og for dette skal du være i god fysisk form. Da fjenden kan være stærkere og hurtigere, hvis du ikke dyrker sport. Batman-træning inkluderer:

• Squats. Helten lavede 20 reps i ti sæt.
• Slag. Karakteren lavede 40 sving pr. lem.
• Lunges med et hop. Personen laver 10 reps.
• Pushups. Gjorde Batman 10 sæt af 10 reps.
• Benløft. Denne øvelse pumper mavemusklerne. For at gøre dette lavede karakteren 10 løft af 10 sæt.

Ifølge filmens plot, gik helten til sport 3-4 gange om ugen. Batmans træning holdt ham i god fysisk form. Han brugte ikke frivægtsøvelser. Karakteren forbedrede sin udholdenhed.

Affleck og træning til "Batman"

Da skuespilleren underskrev en kontrakt med skaberen af værket, var hans vægt 100 kg. Halvdelen af massen var muskler. Derfor blev trænerstabens opgave lettere. Det var nødvendigt at sørge for, at muskelmassen forblev, og fedtet blev forbrændt. Som forberedelse til filmen trænede Ben Affleck efter følgende system:

• Den første dag - pumpning af brystmuskler og triceps. Fyren lavede bænkpres med håndvægte. 3 sæt af 6 reps. Reduktion af hænder ved hjælp af "Sommerfugl. Han lavede 3 sæt af 6 reps. Klassiske barøvelser. Affleck lavede 2 sæt af 6 reps. Omvendt bænkpres. Skuespilleren vil udføre 3 sæt af 8 reps.
• Den anden dag var afsat til cardio-træning. "Batman" Ben Affleck løb i 40 minutter.
• Den tredje session trænede musklerne i ryggen og biceps. For at gøre dette foretog skuespilleren træk i den øvre blok med 4 sæt og seks gentagelser. De vil også udføre Yats dødløft i 3 sæt af 6 reps. Hans træning inkluderede barbell curls i tre sæt og seks reps.
• Fjerde dag - cardio.
• Femte træning - ben og deltoidmuskler. Skuespilleren udførte en hærbænkpres med 4reps og 6 sæt. Han løftede også håndvægte til siderne. Han lavede 3 sæt af 6 gange. Dødløftet blev udført med 4 sæt af 6 reps. Derudover udførte han planken til fiasko.

Og også Affleck holdt sig til en diæt. Uden ordentlig ernæring ville træning til "Batman" ikke give dig mulighed for at tabe dig. Ben arbejdede hårdt i 6 måneder. På tidspunktet for optagelserne havde han allerede fundet den perfekte figur til sin rolle.

Forbereder Christian Bale til "Batman"

På tidspunktet for skærmtesten var hans vægt 55 kg med en højde på 190 cm. I seks måneder havde Bale brug for at opbygge muskelmasse for at passe til rollen. For at gøre dette overvågede han omhyggeligt sin kost. Hans mad var 2500 kalorier og 150 gram protein. Fyren nåede at tage 30 kg på på 6 måneder. Christian Bales Batman-træning:

• Cardio. Skuespilleren løb konstant, da han kunne lide at drikke øl. Cardio hjalp ham med at håndtere tømmermænd.
• Den første dag lavede han et supersæt. Den inkluderede klassiske pull-ups og kabeltræk som opvarmning. Derefter udførte skuespilleren barbell pull-ups 4 sæt af 10 gange. Også i hans program var tryk af nakken til brystet. Han lavede 4 sæt med 10 reps.
• Den anden Batman-træning omfattede sprint og hug.
• Den tredje session omfattede armløftning, bænkpres, push-ups. Han lavede alle øvelserne uden pause.

Christian viede den fjerde dag til hvile. Alle andre dages træning gentog han sit program. Dette kompleks aktiverer alles arbejdemuskler. Det er grunden til, at det lykkedes skuespilleren at tage 30 kilo på på så kort tid.

Konklusion

Et sæt øvelser for skuespillere blev udvalgt af eksperter. Det var takket være trænernes viden, at Affleck og Bale formåede at nå deres mål. De kan dog også passe til den almindelige mand. Da disse programmer bruger grundlæggende øvelser, der aktiverer arbejdet i alle kroppens muskler.

Gym-træning alene kan ikke bygge masse. For at gøre dette skal du følge korrekt ernæring. For at øge vægten på seks måneder skal en person spise 1 gang om tre timer. Du bør gå i fitnesscenter næsten hver dag. Først da vil Batmans træning være effektiv. En person skal også overveje sin kropstype.